Rutina #fullbody x @marti__casals 💥 Si l'operaciò 👙 tingués alguna data d'inici, podria ser tal dia com avui📆. Així que foc a les patateres!🔥🔥 Us agradaria que pengessim més rutines com aquesta per anar agafant idees?🤔 Us llegim, no sigueu tímids! #workout #routine #wod #sport #functional #functionaltraining #kettlebell #lunges #box #openbox #training #crosstraining

Bon Nadal a tothom família!☃️🎄 Sigueu molt feliços avui i sempre 🧡💙

💥NOVES DESSUADORES TÈCNIQUES💥 Sabem que en vols una 😉🤟🏻 Tenim stock limitat, així que si en vols una, escriu-nos de seguida🚀🚀 Perfectes per entrenar a l'aire lliure i no passar gens de fred!🧤🧣 #training #outdoor #outdoortraining #sportwear

Que cada any ho puguem celebrar plegats🥂 i si som més colla, no se on ens ficarem, però tothom serà benvingut!🤩 Família GR-3, sou molt bona gent💙🧡 @nuriaps_80 moltes felicitats🎂🤣 #100posts

Donem la benvinguda a @alvarocampostrainer a l'equip! Gràcies per voler sumar-te a aquest projecte🧡💙 Ell us ajudarà com a entrenador personal a aconseguir els vostres objectius: 🏡 a casa ⛰a l'aire lliure 🏋🏻‍♀️al box d'entrenament @illapadel Un professional amb grans coneixements en esport i preparació física, però igualment important, la seva qualitat humana 🧠+💚 Podeu coneixe'l una miqueta més visitant el seu IG professional @alvarocampostrainer #entrenament #training #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #objectius #esport #box #functionaltraining #boxtraining

OCTUBRE, anem a per tu! Escalfant motors 🚀 #funcional #entrenamentfuncional #warmup #functionaltraining #train #outdoor #activation #fun

Final del video inesperat 🤪💥🌊 Ja pots consultar horaris de setembre a la web 🌐www.gr-3.cat i fer la inscripció 🏃🏻‍♀️🏃🏻➡️ les places volen! ⚠️ℹNou grup Dilluns 18 a 19h ⛔ℹGrup Dilluns 19.15 a 20.15h places exhaurides! Qualsevol dubte 📩 info@gr-3.cat

⚠️ATENTS/ES!⚠️⬇️⬇️ Aviat publicarem a la web horaris i obrirem inscripcions per la pròxima temporada, que començarà el dia 6 de setembre. No et despistis que les places són limitades i volen🦅 Ja us anticipem una novetat 📢 Obrirem un grup d'iniciació als entrenaments funcionals adaptats a les teves necessitats, destinat principalment si: ✅T'estàs recuperant d'una lestió ✅Vols iniciar-te a l'activitat física ✅Estàs embaraçada o hi has estat ✅Tens alguna lesió que t'exigeix fer AF de baix impacte Quan? 📆Dilluns 🕡18.00-19.00 📍Artés Per ara, us desitgem un estiu collonut🏖⛰🏜 Sigui on sigui, però amb la millor companyia! Poc a poc, anirem donant més ℹ També pots contactar-nos: 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat

Un any més, GRÀCIES GRÀCIES GRÀCIES I GRÀCIES. Doneu sentit a GR-3. Nosaltrem som, gràcies a vosaltres. 🧡💙 Per molts més "vaig al GR" com ho dieu vosaltres😍

SÓN ELS MILLORS, SI SÓN🧡💙 @marti__casals ho has fet tant bé, que en breus ens quedarem sense feina 😄 Gràcies per l'actitud i les vostres ganes! #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #estiu

Bona revetlla a tothom! 🎆🎇✨

Preparant la revetlla de Sant Joan 🎆🎇 Qui anirà a veure els correfocs i l'espectacle piromusical? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ Vols venir a entrenar amb nosaltres? 🕜Dilluns 19.30 🕜Dimecres 19.15 🕜Dijous 19.00 📍Artés 🌐www.gr-3.cat

Avui a @illapadel ha tocat fer un #CasiMurph 😄 amb el grup d'STRONG! Acabem suats i rebentats però contents😄🤪💪🏻 BONA FEINA! La pròxima a pel #Murph de debò✌🏻 Vols formar part d'aquest equipàs?Vine a provar gratis! www.gr-3.cat #crosstrainingilla #crosstraining #murphy #murph #pullups #squats #miles #estematope

Fer esport, cuidar el teu cos i trobar moments per dedicar-te a tu mateix/a no és garantia de felicitat, però t'hi apropa🥰 Vine a entrenar amb nosaltres els entrenaments funcionals a l'aire lliure. Primera sessió de prova gratuïta🚀 www.gr-3.cat

Més instantànies del @cros_1_de_maig 🤟🏻 A la web dels @amicsdelacursa les podeu trobar totes📸

Tornar a gaudir com nens, l'esport té aquestes coses. 📸 dels somriures d'ahir 😊 Bon dia a tothom, i benvingut maig amb el seu sol i nuvol.⛈🌞🌤🌦🌬 (un constant de mirar cada dia la meteo😅) 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲@gr_3.cat #estematope #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #outdoor #outdoortraining #training

Enhorabona a tot l'equip @gr_3.cat ! 🙌🏻 @crisfloresgi 1a VET1 10k @mplanas_ 2n SUB23 10k Matí de 🌞 i 🏃🏻‍♀️🏃🏻! Al @cros_1_de_maig #run #running #cros #trail #trailrunning #esport #esportpertothom #sunday

ESCALFANT MOTORS @cros_1_de_maig #run #trail #trailrunning #sunday #esport #esportalairelliure #treamGR3 #running

Descripció gràfica de "sarna con gusto no pica" ? O com ho diries tu? 🥴🤣 #crosstrainingilla #crosstraining #sallent #estematope #esport #lunge #burpees #singleunders #pullups #wod

CROSSTRAINING ILLA @illapadel 🪐Entrena al teu aire a l'OPEN BOX per només 22€/mes ☄Entrenaments funcionals en grup + OPEN BOX per 27€/mes Consulta horaris i tota la info a: 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲@gr_3.cat #crosstrainingilla #crosstraining #funcional #functionaltraining #esport #entrenament #workout

Entrenament funcional a l'aire lliure a 📍Artés 🕝Dilluns 19.30h 🕝Dimecres 19.15h 🕝Dijous 19.00h Vine a provar gratis i sense compromís😉 Per més informació: 🌐 www.gr-3.cat 📩 info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #estematope #esportesvida #entrenament #entrenamentalairelliure #outdoor #training #esportpertothom

SPRING 🌼🌱 OUTDOOR TRAINING 🚀Dilluns 19.30 🚀Dimecres 19.15 🚀Dijous 19.00 📍Artés Vine a provar gratis i sense compromís👌🏻 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat

Rock'n'roll ⚡CROSSTRAINING ILLA 💥Codi 10% descompte per inscripcions d'abril: Abril10💥 Vine a provar gratis i sense compromís! No t'ho pensis més 😜 Horaris i activitats➡️www.gr-3.cat #crosstrainingilla #illapadel #crosstraining #crossfit #wod #workout #training #trainingday #situps #run #entrenamentfuncional #funcional

Qui diu que entrenar no és divertit!?😄 Vine a provar gratis!➡️ Entrenaments a l'aire lliure a 📍Artés Consulta horaris a: www.gr-3.cat #estematope #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #outdoor #outdoortraining #training

Follow the leader @marti__casals 😎 📆Dijous 🕝19:00-20:00 📍Artés #entrenament #entrenamentalairelliure #functional #functionaltraining #training #trainingmotivation #wod #workout #sport #esport #esportalairelliure

Felicitaaats a les #xixicletes per la 1a @pedalemamb2ovaris ahir vau aconseguir que la gent no només vingués a pedalar, sinó a defensar la importància de la dona a l'esport, a donar visibilitat i suport💪🏻 perque ja ho sabem, sense esport femení, ens estem perdent la meitat de l'espectacle. Una festa feta per dones valentes i lluitadores! I quin honor que moltes d'elles siguin part de @gr_3.cat 🥰 D'es d'aquí us felicitem i us animem a seguir endavant amb el que us proposeu! Nosaltres us seguirem la pista des de ben aprop!!! #esport #esportfemeni #pedalada #feminisme #igualtat #setmanadeladona #festa

MIX THE GAME, MAX THE FUN ✌🏻 📆Dijous 🕝19:00-20:00 📍@illapadel A què esperes? ⏰ #entrenament #entrenamentfuncional #workout #openbox #boxtraining #training #crosstraining #Crosstrainingilla #wod #esport

A què esperes? És hora d'activar-se💪🏻 Entrenaments funcionals a l'aire lliure a Artés: 🔸️Dilluns 19:30-20:30 🔸️Dimecres 19:15-20:15 🔸️Dijous 19:00-20:00 Entrenaments funcionals indoor a @illapadel Sallent: 🔹️Dilluns 19:30-20:30 🔹️Dimarts 19:30-20:30 (Crosstraining) 🔹️Dijous 19:00-20:00 www.gr-3.cat #entrenament #entrenamentfuncional #esport #crosstraining #workout #esport #esportpertothom #crosstrainingilla #wod #outdoortraining #training

🌱Comença el bon temps, és el millor moment per començar! Vine a provar un dels nostres entrenaments, la millor manera de cuidar el cos i fer que funcioni a la perfecció🛠🎻😁 I si ja hi vens, recomana-ho als teus amics i familiars! Què millor que passar una bona estona i suar fort! 🌐www.gr-3.cat🌐 #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #workout #openbox #Crosstrainingilla #crosstraining #esport #esportpertothom

Avui i tots els dies, #8M

Avui i tots els dies, #8M

Avui i tots els dies, #8M

OUTDOOR TRAINING 🕝Dimecres 19.15h - 3 Places lliures✅ Escriu-nos i vine a provar gratis! 💥 #entrenament #entrenamentalairelliure #outdoor #outdoortraining #crosstraining #workout #wod #esport

Els dilluns comencen amb energia a @illapadel 💥 i avui amb l'estreno de la @tortcarme , fantàstica companya! Vols venir a provar gratis? Escriu-nos! 🕥Dilluns 19:30 📍@illapadel #crosstraining #Crosstrainingilla #boxjump #swing #kettlebell #wallball #process #workout #trainingmotivation #funcional #entrenament

#Crosstrainingilla Vols venir? Escriu-nos!!🤪 #swing #crosstraining #funcional #workout #sport #illapadel #singleunders #wallballs #entrenament

Benvinguda també a @gr_3.cat Carme!! • • • • • • • • • • • • • • 💥Us presentem la @tortcarme , la nova incorporació al #Crosstrainingilla 🙌🏻 ✅Corredora de curses de muntanya amb un títol de 3ra Copa del Món. ✅Atleta d'asfalt en 10km i Mitja Marató. ✅Ex membre de la Selecció catalana i espanyola de triatló. Amant de l'esport, la salut i la ''xirinola''. Com a ex-esportista d'elit aportarà molts coneixements i experiències, amb tota la il•lusió que la caracteritza. T'animes a fer que cada entrenament sigui una festa🥳💥? Contacta'ns per més informació per 📲DM o pregunta a la recepció del Club @illapadel Ens trobaràs a la sala de Crosstraining ➡️ No t'ho pensis més! 😜 #crosstraining #illapadel #entrenament #entrenamentfuncional #funcional #training

STRONG ; Crosstraining Dimarts 19:30-20:30 @illapadel Vols venir a provar gratis? Escriu-nos DM⬇️⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #motivacion #compromiso #tireflip #deadlift #openbox #box

#2021 gràcies per tot! 🔜#2022, ja et tenim ganes!🤟🏻 Inmensament agraïts a totes les persones que formeu part d'aquest projecte, per haver-nos donat una oportunitat i haver cregut en nosaltres 🧡💙 Deixa als comentaris algun proposit a @gr_3.cat pel 2022⬇️⬇️ us llegim i prenem nota! Feliç any nou a tothom! 🥂🍀

Aquest 2022 ho donarem tot! 💪🏻Vols sumar't-hi? Troba tota la info a⬇️⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat Nova activitat a partir del 12 de gener🔥 PREPARACIÓ FÍSICA - PÀDEL 🕖Dimecres 19:00-20:00 📍@illapadel

Què en penseu vosaltres? Entreneu només quan esteu motivats a fer-ho, o sou capaços de vèncer els obstacles i sortir a entrenar? Ens encantaria saber com us sentiu després de venir a @gr_3.cat , en especial, aquells dies que costa... Si has arribat fins aquí llegint, no costa res dexar un comentari explicant-nos-ho 😄🥰 Que tingueu tots i totes un bon divendres! Alguns acaben, altres comencen 🔥 #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #motivacion #compromiso

Regalar @gr_3.cat , és vida! Gent d'Artés i Sallent, contactacteu-nos abans del 20/12 i tindreu el regalet preparat el dia 23/12🎁🥰 Consulta horaris a la web 🌐 www.gr-3.cat (LINK A LA BIO) 📩info@gr-3.cat 📲 649 938 335 Salut, esport i bon rotllo! 💙🧡 #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #clean #powerclean #deadlift #nadal #salut #festes #bonesfestes #2022

Sopar de Nadal de l'equipasso @gr_3.cat Artés! 🎄 Que ho puguem celebrar molts més anys!!😚 i pugueu venir els que faltaveu! Salut, esport i Bon Nadal a tothom!!🧡💙

🎁El millor regal aquests nadals és salut i esport per als vostres!🎁 Amb aquesta caixeta, podeu regalar @gr_3.cat amb un missatge personalitzat🥰 - 1 mes d'entrenament - pack de 5 sessions - pack de 10 sessions 📍Artés 📍Sallent @illapadel Contacteu-nos per fer les vostres comandes⬇️⬇️ 🌐 www.gr-3.cat 📩 info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat /649 938 335 #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #clean #powerclean #deadlift #pesomuerto

Com ens agrada acabar amb planxes 🤭😁 📍@illapadel Vols venir a entrenar amb nosaltres? Contacta'ns⬇️⬇️ 🌐 www.gr-3.cat 📩 info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #clean #powerclean #deadlift #pesomuerto

🕒NOU HORARI: DIJOUS F-GROUP 19:00-20:00h🕒 a @illapadel Vols venir a provar gratis?Contacta'ns ⬇️⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #clean #powerclean

No seran les millors fotos ni el millor reel, però què més dona si els dilluns a 📍Artés ens ho passem 💣🤟🏻 O no? 🤪 @marti__casals que tot i estar mig malalt ho dona tot!! Gràcies per tenir un company com tu! #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #outdoortraining #training #trainingmotivation #train #cardio #strenght

IOGA✨🧘🏻‍♀️ El millor moment per recarregar energia i conectar amb un mateix♻️ 📅Dijous 🕒9:30-10:30 📍@illapadel Si ens vols donar un cop de mà amb més difusió, @etiqueta a qui li pugui interessar 🤗 és gratis i segur que ens ajudes a arribar a més gent 👩🏽‍🤝‍👨🏼 Gràcies!💕 Vols venir a provar? Vine a provar gratis. Contacta'ns ⬇️⬇️ 📩info@gr-3.cat 📲 DM @gr_3.cat 📞 649 938 335 🌐www.gr-3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #meditació #ioga #hathaioga #vinyasaioga #meditacion #yoga #hathayoga #yogalife #yogui

Tots sabem que l'entrenament de força té beneficis, però quins són? Us deixem una llista d'alguns d'aquests beneficis: ✅Millora l'estat d'ànim ✅Millora la qualitat del son ✅Redueix l'estrés ✅Activa i millora el metabolisme energètic ✅Prevé l'envelliment ✅Redueix el mal d'esquena i articulacions I això només és un recull. Així doncs, encara t'ho estàs pensant? Prometem que a més a més d'aconseguir tots aquests beneficis, t'ho passaràs pipa🤪! Contacta'ns ⬇️⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #clean #powerclean

🔥STRONG🔥 Comencem a agafar rodatge📽 en el segon dimarts d'STRONG✅ Vols venir la setmana que ve? 📅Dimarts 🕒19:30-20:30 📍@illapadel Contacta'ns ⬇️⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #crossfit #crossfiters #crosstraining #clean #powerclean

IOGA dijous 9:30-10:30 a @illapadel 🧘🏻‍♀️💕 "La base d'una bona pràctica es gaudir del moment present i el respecte cap un mateix per aconseguir una bona salut física i mental" @yogabyjudit Vols venir a provar gratis? Posa't en contacte!!⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat 📽@iivanemelianov #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #meditació #ioga #hathaioga #vinyasaioga #meditacion #yoga #hathayoga #yogalife #yogui

🔥STRONG training 🔥 Gas a la burra! Vols venir a donar canya?? T'esperem dimarts que ve! 📅Dimarts 🕒19:30-20:30 📍@illapadel Contacta amb nosaltres i vine a provar gratis ⬇️⬇️⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

🧘🏻‍♀️IOGA🧘🏻‍♀️ Amb la @yogabyjudit gaudiràs del ioga i trobaràs un moment dedicat a tu💕 📅Dijous 🕒9:30-10:30 📍@illapadel Vols venir a provar gratis? T'esperem!! 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat 📽@iivanemelianov 🧘🏻‍♀️ @merceprat12 @martapht #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango #meditació #ioga #hathaioga #vinyasaioga #meditacion #yoga #hathayoga #yogalife #yogui

STRONG🔥🔥 Avui arranquem amb ganes de marxa!! Ja som uns quants que estarem allí, però ens faltes tuu! T'animes??!😜 📅Dimarts 🕒19:30-20:30 📍@illapadel Vine a provar gratis!💥⬇️ 🌐www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📲@gr_3.cat 📽 @iivanemelianov #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

Primer dijous de F-GROUP a tope🔥🏋🏻‍♀️✅ Si tu també vols venir a fotre canya a @illapadel , t'esperem!! Vine a provar gratis! 📅Dijous F-GROUP 🕒18:30-19-30 Escriu-nos per reservar plaça: 📲 @gr_3.cat 📩 info@gr-3.cat 🌐 www.gr-3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

De 18 a 20h avui a @illapadel Pica pica😜 Sorteig📢 Descomptes💸 Venda de samarretes👕 Us esperem a tots i totes! 📽@iivanemelianov

INAUGURACIÓ📅 🔥Dimarts 2 de novembre inaugurem la sala d'entrenament indoor a @illapadel de 18h a 20h🔥 Passeu-vos a conèixer l'espai, aconseguiu descomptes exclusius💸, també podreu comprar una de les nostres samarretes👕 molones i gaudir del pica pica🌰 que ens prepararà la @merceprat12 , que és una canya!😜 També coneixerem els guanyadors del super sorteig ➡️ si encara no hi heu participat, esteu a temps fins l'1 de novembre!! (El podeu trobar en publicacions anteriors) Així que, t'animes a venir? 👌🏻😉 #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

🏋🏻‍♀️STRONG🏋🏻 Entrenaments funcionals de màxima intensitat. T'atreveixes? 😄✖️Mix the game, max the fun✖️😄 A partir del 9 de novembre: 📅Dimarts 🕒19:30-20:30 📍@illa padel Vols venir a provar gratis?? Escriu-nos 📲@gr_3.cat www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat 📽 @iivanemelianov 🏋@b1rdoremi @danielodonatello @sergi_kcc @riberi9 #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

⭕VINE A PROVAR GRATIS⭕ Del 3 al 9 de novembre, farem portes obertes dels entrenaments. Només cal que ens escriguis a: 📩info@gr-3.cat 📲DM @gr_3.cat 📞649 938 335 Horaris de les activitats: 🟠Dilluns F-GROUP 19:30-20:30 🔵Dimarts STRONG 19:30-20:30 🟠Dimecres F-SUAU 18:30-19:30 🔵Dijous IOGA 9:30-10:30 🟠Dijous F-GROUP 18:30-19:30 T'animes?🤪 Esport i diversió, els entrenaments que no et deixen indiferent 🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋‍♂️🏃🏻 📍 @illapadel #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

❌F-GROUP❌ Presentem els entrenaments funcionals en grup, per suar-la fort i passar-ho de conya 💪🏻😉 A partir del 3 de novembre podreu venir a gaudir-los en els següents horaris: 📆🕒Dilluns 19:30-20:30 i Dijous18:30-19:30 📍@illapadel ⚠️⚠️⚠️⬇️⬇️⬇️ Del 3 al 9 de novembre teniu portes obertes i podreu provar les sessions de forma gratuïta, però heu de reservar plaça ja que són limitades⬇️ 🌐 www.gr-3.cat 📩 info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat 📽 @iivanemelianov 🏃🏻 @albert_duo #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

💥HORARIS @gr_3.cat 3 INDOOR TRAINING @illapadel💥 A partir del 3 de novembre, podreu gaudir d'aquestes activitats cada setmana! ATENCIÓ, IMPORTANT⬇️⬇️⬇️⬇️ ⚠️Del 3 al 9 de novembre farem portes obertes per a que puguis venir a provar les activitats de forma gratuïta!⚠️🤩 Els grups tenen les places limitades, així que si ho tens clar i vols que et reservem una plaça, posat en contacte de seguida amb nosaltres: 🌐 www.gr-3.cat 📩 info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

💫F-SUAU💫 Us presentem la modalitat d'entrenaments funcionals d'iniciació o baixa intensitat dinàmics i divertits! Ideals per a aquells/es que us voleu iniciar en la pràctica esportiva o fer una activitat física de manteniment. 💙🧡 A partir de novembre: 📆 Dimecres 🕝 18:30-19:30 📍 @illapadel Sallent 📩info@gr-3.cat 🌐www.gr-3.cat 📲@gr_3.cat 👨‍👩‍👦 @riberi9 @merceprat12 @montse_serra_ferrer @crisfloresgi @b1rdoremi @sergi_kcc @martapht @albert_duo @angel_rc1991 #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

💥ESTEM PREPARATS💥, I TU?💪🏻 📍 @illapadel 📽 @iivanemelianov 👨‍👩‍👧‍👦 @yogabyjudit @albert_duo @martapht #sportlife #functional #functionaltraining #funcional #workout #wod #padel #illapadel #indoor #indoorworkout #paradise #train #training #motivation #sport #esport #esportesvida #esportpertothom #afulldemango

📽 #makingoff Aquí va un petit resum del procés de construcció del gimnàs funcional que inaugurarem en breu al centre esportiu @illapadel (ATENTS!⚠️) Com tot procés, ha tingut les seves anades i tornades i els seus moments de prova i error, però ens n'hem ensortit i estem ben orgullosos del resultat😍. Això és, com sempre, gràcies a la gent que ens acompanya i al seu esforç. Ganes de saber-ne més sobre aquest projecte? 🥳 @taniaesparciasanchez @climbingadict @sergi_kcc @joanjunyi @merceprat12 @illapadel @iivanemelianov

VENEN NOVETATS!! Fa dies que estem una mica inactius per aquí, però no és precisament que estiguéssim de vacances 😜 Tot té una explicació i si voleu saber-la, només haureu d'estar atents a @gr_3.cat i @illapadel aquests pròxims dies 💥💥 Ja per avançat ➡️ Gràcies per tot el suport rebut! Quin equipasso🤩 #trainingmotivation #training #boxtraining #process #workout #entrenament #entrenamentfuncional

Quina felicitat cada vegada que rebem un missatge d'alguna de vosaltres interessant-se pel que fem als entrenaments de @gr_3.cat Últimament n'arriben a diari i si ens ho haguessin dit fa 5 mesos quan començavem, ens haguessim pixat de riure🤣 No sabeu el que sentim quan veiem que us reserveu una estoneta cada setmana per estar amb nosaltres. Com molts dieu, és el "vostre moment" i és un orgull que escolliu passar-lo amb nosaltres. Com veieu, anem creixent i la pluja i el fred a vegades ens fan jugar males passades, per això estem treballant de valent per oferir-vos solucions el més aviat possible i donar-nos els entrenos que ens mereixem! 🤟🏻 Agraïm totes les propostes que rebem vostres i ens les deixem ben anotades per a que no se'ns escapi ni una. Us demanem que seguiu fent-nos-les, per seguir millorant! No us talleu ni un pèl!😜 Gràcies infinites al @marti__casals que sempre té l'energia que a vegades a nosaltres ens falta per buscar que cada dia sigui millor! 🥰 I... @illapadel gràcies per l'oportunitat! Seguim🚀

1️⃣ o 2️⃣?? Difícil escollir quina foto és més xula😍! Vosaltres, quina preferiu?? Benvingut setembre🤟🏻! No podem estar més contents amb aquest retorn!🧡💙 💫💫 #estematope #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #outdoor #outdoortraining #wod #workout #esport #esportalairelliure #Catalunya #Artés #Bages #igersbages #artesgramers

Quants "m'agrada" per el @marti__casals ? 🤘🏻😍 #entrenamentfuncional #esport #outdoor

G🌞!! A partir de setembre, comencem a gas 🔥🔥 Encara tenim places lliures😜, si vols venir a entrenar amb nosaltres escriu-nos a info@gr-3.cat o envia'ns un DM! #entrenament #esportpertothom #esport #funcional #workout #wod #outdoor #outdoortraining #entrenamentalairelliure

Setembre arriba🥳, i nosaltres ja estem preparats!🤟🏻 I tu?😁 Les places van volant, així que no val a badar! 😜 #esport #esportpertothom #esportalairelliure #Artés #Bages #Catalunya #workout #outdoor #outdoortraining #wod #outdoorlovers #sport #salut #estiu #entrenament #entrenamentfuncional #functionaltraining

💥SALSEO💥➡️ Etiqueta al teu major rival ⬅️ Volem saber qui és qui et posa les piles🔋 a les competicions i et motiva a fotre-hi canya!🤪 Aquella persona que no vols a l'equip contrari perquè saps que et farà suar de valent 🥵 Vaja, volem saber una mica de salseito🔥🔥 I no⚠️, no s'hi val no dir res, que la competició ja ha quedat clar, que us agrada una bona estona! I a nosaltres ENS ENCANTA😜 Visca la #competiciósana #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #esport #esportpertothom #natura #estiu #outdoor #outdoortraining #outdoorlovers #workout #training #train #trainingmotivation #summer #health #feelgood

Ja és divendres!! I la @crisfloresgi ho sap 🏃🏻‍♀️😄 #F-Group @gr_3.cat outdoor training Entrenaments en grup a l'aire lliure🌳, t'animes?? ⬇️ 🌐www.gr-3.cat (LINK BIO) 📩info@gr-3.cat 📲 DM @gr_3.cat #entrenament #funcional #Artés #estiu #esport #esportpertothom #workout #functional #outdoor

Novetats que ja estan aquí i d'altres que s'acosten 🔜 Dona un cop d'👀 a la web www.gr-3.cat (LINK a la BIO) per estar al dia de tot✅ Nosaltres igualment t'anirem posant al dia de tot😉 #entrenament #enjoy #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #natura #outdoor #outdoortraining #outdoors #summer #estiu #outdoorlovers #trainingmotivation #train #training #wod #workout #motivació

JUMP JUMP JUMP 🔝 🔥Un dia més amb noves incorporacions!🔥 Seguim durant el mes de juliol a tope 🏋‍♂️🏋🏻‍♀️✅ 🌐 www.gr-3.cat (Link a la BIO) 📩 info@gr-3.cat 📲 DM #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #esport #esportpertothom #workout #play #wod #functional #outdoor #outdoortraining #outdoors #summer #summervibes #estiu

🔊SOUND ON🔊 De totes les publicacions fetes fins a dia d'avui, crec que aquesta és la millor amb diferència. Les vostres rialles i cares de felicitat🤪😄 quan fem aquests jocs durant els entrenaments, són el millor regal de tota aquesta moguda. Una recarrega d'energia brutal... us prometo que mentre l'editava, m'heu arrencat el riure més d'una vegada i això no té preu. 🧡💙☺ Espero que a vosaltres també us agadi🤩 Això és vida!! Què us semblen a vosaltres aquests jocs?? No us fan reviure la infància?🙆‍♀️🙆‍♂️ #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #riure #vida #joc #wod #workout #enjoy #functional #play #nature #summer #estiu #outdoor #outdoortraining #catalunya #run

OUTD🌞🌞R TRAINING a la platja 2🏖 🔥Activació muscular i estiraments en 25' SENSE MATERIAL🔥 aquí va una altra idea per a aquest estiu: ⚠️Els que teniu mal d'#esquena, estigueu atents/es, està pensat per reforçar la faixa abdominal i prevenir dolor a les #lumbars⚠️ 2 SERIES: ✅30 SQUATS ✅30 LUNGE ✅10 EASY BURPEES ✅15 SIT UPS ✅15 LEG EXTENSION ✅10 PUSH UP FROG ✅10 PUSH UP FLAG ✅2' PLANK ROUTINE ✅STRETCHING Entrenaments així són ideals per quan no tens material i no tens un dia en el que rebossis energia👍🏻. T'ajuden a activar-te i fer que marxin els nuvols grisos 🤩 Molt bon diumenge de juny!💙🧡 #outdoor #outdoortraining #outdoorsports #outdoorlovers #workout #sundayworkout #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #natura #training #trainingmotivation #esport #esportpertothom #salut #health #summer #estiu #platja #beachworkout #beach

I així ho farem! Els #f-group segueixen fins a finals de juliol!🌞 No hi ha calor que ens aturi🔥 #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #workout #outdoor #outdoortraining #wod #estiu #esport #esportpertothom #outdoors #outdoorsports #funcional

🏖ENTRENAMENT A LA #PLATJA🏋🏻‍♀️🏋‍♂️ - 2a PART Aquí va la segona part! Esperem que us serveixi d'ajuda per si voleu fer algun entrenament a l'aire lliure pel vostre compte!🏄‍♀️ Material: #Kettlebel 10/12kg #Dumbell 8/10kg Per últim! A l'anterior video us van donar varis consells, i aquí en va un altre: ✅Posa't musiqueta que et motivi, et dona un +plus d'energia! Qualsevol pregunta ➡️ DM📲 🌐 www.gr-3.cat 📩 info@gr-3.cat 📲 @gr_3.cat #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #esport #esportpertothom #sport #outdoor #outdoortraining #outdoorsports #trainingmotivation #train #training #wod #workout #beachworkout #summer #summervibes #funcional #catalunya #estiu

ENTRENAMENT A LA PLATJA Ja tenim l'estiu aquí i molts anirem a la platjeta a passar-hi uns dies de vacances🏄‍♀️🥽⛱ Però al trencar la rutina, sembla que ens quedem sense idees i no sabem com seguir movent el "cuerpo serrano"🤸🏻‍♀️ Aquí us deixem alguns consells: ✅Aprofita les primeres hores del matí o les últimes de la tarda ✅Fes entrenaments curts (30' aprox), divertits i on treballis tots els grups musculars ✅La sorra de la platja és un lloc ideal per entrenar Aquí us deixem un video amb varis exercicis que podràs fer amb només una #kettlebel Like ❤ per la segona part. Si voleu més videos amb idees d'activitats per l'estiu a l'aire lliure, deixeu-nos-ho als comentaris!!💬😄 #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #estiu #platja #esport #esportpertothom #workout #beachworkout #beach #health #wod #summer #outdoor #outdoortraining #outdoorsports

Entrenaments en grup a l'aire lliure🌳 a 📍Artés Esport, diversió, equip.🌱 +ℹ a www.gr-3.cat (Link a la BIO) o consulta'ns a 📩info@gr-3.cat #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #sport #esport #training #train #outdoor #outdoortraining #estiu #summer #Artés #Bages #salut #health #outdoorlovers #outdoors #trainingmotivation #wod #workout

Un dilluns a @gr_3.cat on la calor no ens atura.💥🏋🏻‍♀️🏋🏻 Molta hidratació i evitar les hores de màxima exposició. 💦🌞 #Artés #Bages #summer #estiu #esport #sport #esportpertothom #training #outdortraining #train #benestar #entrenament #entrenamentalairelliure #funcional

Avui GR-3 outdoor training fa 2 mesos🎂 Una iniciativa feta amb molt de carinyo, per a que tothom pugui gaudir de l'esport a l'aire lliure.😍🌱 Projecte viu, amb ganes de seguir🦋 #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #training #train #outdoor #natura #outdoortraining #Artés #Bages #Catalunya #wod #sport #esport #esportpertothom

#Pasapas, s'aconsegueixen els objectius📈. #Pasapas, es van notant les millores. #Pasapas va creixent aquest projecte i què millor que fer-ho amb un grup humà com el que tenim. Som molt afortunats! Vols formar part d'aquest procés?🔛 ℹ www.gr-3.cat 📩info@gr-3.cat #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #train #training #outdoor #outdoortraining #esport #sport #artés #catalunya #bages #workout

L'objectiu de cada entrenament és sempre repetir💫🔄 Seguim endavant! ℹWeb actualitzada! www.gr-3.cat ➡️Link a la BIO #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #workout #outdoor #outdoortraining #training #train #catalunya #bages #esport #esportpertothom #sport

#F-Group dijous 🔝🍑 S⭕LD ⭕UT! Queda el grup tancat! Volies venir i t'has quedat fora? No pateixis!! ➡️ Contacta'ns, estem preparant nous grups! Fes-nos saber quines són les teves preferències d'horaris i activitats 🤪 Matins, migdies, tardes, vespres... vosaltres maneu 😄😄 www.gr-3.cat (Link a la BIO)/ 📲DM / 📩info@gr-3.cat #workout #wod #booty #entrenament #training #outdoor #outdoortraining #outdoorlovers #outdoorsports #natura #esport #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #salut #health #healthy #train #sport #bages #catalunya #artes

#Fastmotion #F-Group d'avui amb el grup dels dilluns! ➡️➡️S☀️LD 🌎UT! Vols venir a entrenar? Aprofita el 2X1 del mes de maig! 1️⃣DILLUNS 🕗19:30 a 20:30 2️⃣DIJOUS 🕖19 a 20 📍Artés +INFO 📲DM / info@gr-3.cat.cat WEB www.gr-3.cat (Link a la BIO)😊 ⚠️Queden poques places disponibles⚠️ #esport #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #training #train #outdoor #outdoortraining #outdoorlovers #Bages #Artés #fun #spring #esportpertothom

Et fa mandra venir sol/a? 💥Doncs vine acompanyat/da i aprofita el 2x1 durant el maig! 👩🏼‍🤝‍👨🏽 Posa't en forma per 25€/mes i ara a més, gaudeix del descompte 2x1! 🤑 🌍www.gr-3.cat (link a la BIO) consultes o reserves 📲DM o 📩info@gr-3.cat #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #enjoy #outdoortraining #outdoorsports #train #training #esport #esportpertothom #esports #natura #nature #Artés #Bages

Algun CIM aquest cap de setmana? ⛰ 📍Sobrepuny, La Nou de Berguedà. Tot esforç té la seva recompensa, vistes espectaculars del Berguedà i el Bages. Que maca la nostra terra, #Catalunya 🌎 #outdoor #mountain #outdoorlovers #outdoortraining #trekking #trainlikeagirl #muntanya #natura #saturday #cim #sobrepuny #berguedà #bages #fun

Vols viure finals com aquest?🌄☀️ Ahir acabavem el primer #F-Group dels dilluns amb molt bona vibra🧡💙 Per molt canyeru que hagi sigut l'entrenament, aquests finals són màgics. Com porteu les agulletes🥰? @annaabosch @sergiposav @albert_illa @juditbosch95 @lilu64 @taniaesparciasanchez @climbingadict @sergi_kcc Visita la nostra web, www.gr-3.cat (Link a la BIO), escriu-nos un 📲DM o un correu a 📩info@gr-3.cat #funcional #train #training #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #fun #esport #esportpertothom #Artés #bages #functional #outdoor #outdoorlovers #outdoors #catalunya

💥AVUI COMENCEM NOU #F-GROUP💥 📆 Dilluns ⏰19:30 - 20:30h 📍Plaça Vella, Artés Vols venir a gaudir dels entrenaments a l'aire lliure? Escriu-nos un 📲DM o un correu a 📩info@gr-3.cat #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #fun #train #sport #esport #esportpertothom #Artés

Ja tenim data! 📆 Dilluns 3 de maig comencem nou entrenament setmanal #f-group 🚀 i ho celebrem com la Tania, saltant d'alegria!!😄 📆 Dilluns ⏰ 19:30 a 20:30 📍 Plaça Vella, Artés És el teu moment, t'animes? Escriu-nos un 📲DM o un correu a 📩info@gr-3.cat Per cert, volem escoltar també les vostres propostes! 🤹🏊‍♀️🏃🤰🏻🚵🧗‍♀️🏃🏻‍♀️? 😏 Gràcies🧡💙 #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #training #train #sport #esport #esportpertothom #Artés #fun #funcional #strenght #catalunya #trainlikeagirl #unders #outdoor #outdoortraining #natura

Encara hi estàs a temps⏳ per venir a provar els #f-group aquest dijous, però no t'encantis!! Estem a puntet de tancar el grup 🥰, però no patiu, ja estem donant voltes a noves possibilitats per a que no us quedeu sense dosi de @gr_3.cat !! Pròximament obrirem un nou #f-group 📆Dilluns 🕐19:30 a 20:30 📍Plaça Vella, Artés Igualment, estem oberts a noves propostes🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🧘🏼🤰🏻. Vols comentar-nos alguna nova idea?💡 Estarem encantats de llegir-te!!⬇️⬇️ Com deiem al principi, tot està per fer i tot és possible! Gràcies🧡💙 #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #natura #outdoor #outdoortraining #outdoorlovers #outdoors #sport #activity #esports #esportpertothom #training #train

Ens ajudes? Només has de contestar l'enquesta que hem compartit a les històries📲 Seguim endavant, aquest cop amb una nova proposta pels 📆Dilluns de 19:30 a 20:30h a Artés. Potser aquesta és la teva oportunitat🤩 Com sempre, no et quedis amb cap dubte, escriu-nos un DM📲 o un correu a info@gr-3.cat 📩

Les inscripcions van que volen i ja gairebé tenim l'#f-group de dijous ple, així que no t'ho pensis massa, escriu-nos de seguida un 📲DM o un correu a 📩info@gr-3.cat Dijous passat vam ser un grup de l'hòstia, no es diuen paraulotes🤭, però si és així, es diu i punt💥 @riberi9 @claaauu @merceprat12 @carla_poti @melp_a @taniaesparciasanchez @marti__casals @sergi_kcc @crisfloresgi @albamasp @mireiabellera @evaramirezvillanueva 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 A què estàs esperant? 🙄 si encara tens dubtes, visita la web (link a la BIO) o escriu-nos per acabar de decidir-te, fora mandres! 😄 #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #fun #train #sport #training #outdoor #outdoortraining #esport #esportpertothom #

F-Group dijous 15/04 S🌞LD OUT! GRÀCIES, GRÀCIES I GRÀCIES! Demà a tope💥 Pròximament nous grups!!✅ #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #train #training #esport #esportpertothom #Artés #Bages

Dijous hi tornem de ⏰19 a 20h a la 📍Plaça Vella. Sembla que el temps vol que entrenem😊 De totes maneres seguim pendents de la meteo per si cal fer algun canvi de localització🌧/🌬, no patiu que us avisarem a tots, per a que tothom estigui informat! 📢Tenim noves companyes🤟🏻 Recordeu dur una tovallola petita, una ampolla d'aigua i moltes ganes de passar-ho pipa!🙃😉 Per cert, venen descomptes💸, estigueu atents/es, no badeu gaire!!🧐 #entrenament #entrenamentfuncional #entrenamentalairelliure #fun #train #training #group #esport #catalunya #bages #artes #outdoor #outdoortraining #fun

Queden inaugurats els #F-Group i estem suuper contents! 😊 Moltes gràcies als que heu vingut per la vostra confiança, esperem hagueu gaudit tant com nosaltre💥 Qui s'ho ha perdut i vol venir dijous vinent??😜 Recordeu tots els dijous de 19 a 20h. Si voleu més informació 📲DM o 📩info@gr-3.cat

Ja només falta un dia!! Ens veiem demà a les 19h a la Plaça Vella d'Artés💥 Tots/es el que en tingueu ganes, envieu-nos un 📲DM o un correu a 💌info@gr-3.cat ens ajudarà per fer una previsió / Bé, també podeu venir de sorpresa si us decidiu a l'últim moment😜 Sapigueu que pel primer dia ja som colla, així que no us trobareu sols/es!🤟🏻

Què és GR-3? En aquest video us expliquem més detalladament aquest projecte. Esperem que us animi a provar-ho. Recordeu que aquest dijous dia 8 és la primera sessió d'entrenaments en grup de 19 a 20h. Esperem que sigui la primera de moltes! Recordeu que podeu consultar-nos a través de DM i del correu info@gr-3.cat o bé consultar la nostra pàgina web (link a la BIO). Esperem que el gaudiu, està fet amb molt de carinyo i moltes gràcies a tots/es els que heu participat en la seva elaboració! #entrenament #entrenamentalairelliure #entrenamentfuncional #outdoor #esport #Artés #bages #sport #outdoorsports #funcional #fun #train #training

Bon dilluns de Pasqua a tothom!! Aquest dijous comencem l'aventura💥 Ens veiem a les 19h a la Plaça Vella d'Artés A partir d'aquest dijous dia 8, tots els dijous teniu disponible aquesta activitat📆. El primer dia podeu venir de forma gratuïta per provar què tal és això d'entrenar a l'aire lliure😉 Si vols venir, ens ajudaria que ens enviessis un 📲DM o un 💌correu per fer previsions de quants valents/es serem 🥰 Qualsevol dubte consulta'ns o visita la nostra web www.gr-3.cat / teniu el link a la BIO💚n

Estem de celebració! 💫 Ja podeu mirar, remirar i xafardejar la nostra web! Esperem que us agradi, ajudi a resoldre dubtes i us acabi de motivar🤙🏻 per venir el pròxim 📆dijous 8 d'abril a la 📍Plaça Vella d'Artés! De totes maneres, si teniu cap altre dubte, envieu-nos un 📲DM o un correu a 💌info@gr-3.cat